Tips Menjaga Stamina Agar Ibu Hamil Tetap Sehat Saat Menjalankan Ibadah Puasa

Sumber foto: google.com

AQIQAH AL HILAL – Menjaga Stamina Ibu hamil saat Puasa adalah suatu hal yang perlu diperhatikan. maka dari itu, ada tips dan trik agar stamina tetap prima saat menjalani puasa. Namun, sebelum lebih jauh Puasa di bulan Ramadhan merupakan kewajiban bagi setiap Muslim, namun bagi ibu hamil, kondisi kesehatan harus menjadi prioritas utama. Meski tidak diwajibkan berpuasa jika khawatir akan membahayakan diri sendiri dan janin, banyak ibu hamil yang tetap ingin menjalankan ibadah ini.

Agar Bunda tetap sehat dan kuat saat menjalankan Ibadah Puasa, inilah beberapa tips yang dapat Bunda lakukan agar tetap kuat menjalankan ibadah puasa saat kehamilan di bulan Ramadhan. Di antaranya:

  1. Konsultasi dengan Dokter untuk Menjaga Stamina Ibu Puasa

Sebelum memutuskan untuk berpuasa, ibu hamil sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau bidan. Hal ini penting untuk memastikan bahwa kondisi ibu dan janin dalam keadaan sehat serta mampu menjalankan puasa tanpa risiko kesehatan.

  1. Memperhatikan Asupan Nutrisi Saat Sahur dan Berbuka

Pastikan makanan yang dikonsumsi ibu hamil karena untuk menjaga stamina Ibu puasa merupakan hal yang sangat penting. kemudian, saat sahur dan berbuka mengandung gizi seimbang. Perbanyak makanan yang mengandung protein, serat, vitamin, dan mineral. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum bisa menjadi pilihan karena dapat memberikan energi lebih lama.

  1. Menghindari Makanan dan Minuman yang Tidak Sehat

Kurangi konsumsi makanan berlemak, gorengan, dan makanan yang terlalu manis karena dapat menyebabkan rasa cepat lelah. Hindari juga minuman berkafein seperti kopi dan teh yang dapat menyebabkan dehidrasi.

  1. Cukupi Kebutuhan Cairan

Minumlah air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi. Pola minum yang disarankan adalah 2 gelas saat sahur, 4 gelas setelah berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur. Selain itu, konsumsi buah yang mengandung banyak air seperti semangka dan melon bisa membantu menjaga hidrasi tubuh.

  1. Istirahat yang Cukup

Ibu hamil membutuhkan istirahat yang cukup untuk menjaga stamina. Kurangi aktivitas yang terlalu berat, dan jika memungkinkan, lakukan tidur siang sebentar untuk mengembalikan energi.

  1. Melakukan Aktivitas Fisik Ringan

Meskipun sedang berpuasa, tetap lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan santai atau peregangan untuk membantu kelancaran peredaran darah dan mencegah kelelahan berlebih.

  1. Mendengarkan Sinyal dari Tubuh

Jika selama Puasa Menjaga Stamina  ibu hamil  adalah yang utama karena seringkali merasa pusing, lemas, atau tanda-tanda dehidrasi, segera berbuka puasa dan jangan memaksakan diri. Kesehatan ibu dan janin harus tetap menjadi prioritas utama.

Dengan persiapan yang baik, InsyaAllah Bunda tetap dapat menjalankan ibadah puasa dengan aman dan nyaman. Namun, jika merasa tidak mampu, Islam memberikan keringanan untuk tidak berpuasa dengan mengganti di lain waktu atau membayar fidyah sesuai syariat. Semoga Bunda selalu sehat dan lancar dalam menjalankan ibadah di bulan Ramadhan nanti ya. Aamiin ya rabbal ‘alaamiin.

PENULIS: NAFISAH SAMRATUL F.

Info Pemesanan Aqiqah Al Hilal

  • CS WA Gegerkalong, Cilame 0812 2242 9223
  • CS WA Cibiru dan Jalan Golf 0877 0034 7724
  • CS WA Luar Bandung 0811 2233 1008

Aqiqah Al Hilal, Dobel Pahalanya Soleh Anaknya

Website : Aqiqah Madenah