Aqiqah Madenah – Tahukah Ayah dan Bunda? 1000 Hari Pertama Kehidupan (HPK) merupakan masa kritis dalam tumbuh kembang si Kecil yang tak boleh disia-siakan. Karena, pada masa ini otak si Kecil sedang berkembang pesat.
Kemampuan otak untuk menerima rangsangan pun sedang berada pada kapasitas yang tertinggi, dibanding waktu lainnya. 1000 Hari Pertama Kehidupan dimulai sejak awal masa kehamilan (270 hari) sampai dengan si Kecil berusia 2 tahun (730 hari).
Selain disebut masa kritis, periode 1000 HPK disebut juga sebagai window of opportunities atau periode emas alias golden age anak. Disebut demikian karena ini merupakan kesempatan emas bagi Ayah dan Bunda untuk memaksimalkan pemenuhan gizi dan perlindungan kesehatan si Kecil, bahkan sejak dalam kandungan, sebagai pondasi tumbuh kembangnya sampai dewasa nanti.
Menurut UNICEF, memberi nutrisi dan perawatan yang tepat pada 1000 hari pertama kehidupan akan membantu si Kecil tumbuh sehat, tapi juga mendukung kemampuan belajar dan bertumbuh kembang secara optimal.
Nah, sebenarnya apa sih yang terjadi di 1000 Hari Pertama Kehidupan? Berikut merupakan penjelasannya!
- Otak Berkembang Signifikan
Bayi yang baru lahir sudah mempunyai sekitar 100 miliar sel otak yang terus berkembang dengan pesat di awal-awal kehidupannya. Massa otak dapat berkembang sebanyak 80% selama periode emas anak berlangsung. Perkembangan otak yang pesat ini dimulai sejak akhir trimester kehamilan, hingga dua tahun kehidupan awal seorang anak. - Tinggi si Kecil terus Bertambah
Selain otak yang berkembang signifikan, tinggi anak juga terus bertambah di 1000 hari pertama kehidupannya. Tinggi anak usia 2 tahun umumnya sudah mencapai setengah dari tinggi mereka saat dewasa nantinya.
Jadi, misal tingginya nanti 170 cm, di usia 2 tahun tinggi si Kecil sewajarnya ada di angka 85 cm. Nah, untuk menggapai tinggi yang sesuai usianya, si Kecil perlu asupan protein yang lebih tinggi terutama protein hewani.
Pada usia 1 tahun, protein hewani sangat memengaruhi pertumbuhan tinggi badan, berat badan, dan BMI yang lebih besar pada masa kanak-kanak hingga usia 9 tahun.
Nutrisi Terbaik di 1000 Hari Pertama Kehidupan
- Protein: daging merah, daging ayam, telur, tahu, tempe.
- Seng (zinc): daging sapi, daging ayam, ikan sarden, dan kacang merah.
- Zat besi: daging sapi, ikan sareden, ikan tongkol, ikan kembung, bayam, tahu, kacang kedelai.
- Kalsium: susu pertumbuhan yang terfortifikasi untuk usia 1 tahun, keju, yogurt.
- Vitamin A: keju, udang, susu pertumbuhan yang terfortifikasi untuk usia 1 tahun.
- Vitamin B: hati sapi, telur, daging sapi, susu pertumbuhan yang terfortifikasi untuk usia 1 tahun.
- Vitamin D: sarden, tuna, jamur, kuning telur, keju, susu pertumbuhan yang terfortifikasi untuk usia 1 tahun.
Tips Mengoptimalkan 1000 HPK Selama Kehamilan
Selama hamil sejak trimester pertama, pastikan Bunda lakukan ini untuk mengoptimalkan 1000 hari pertama kehidupan si Kecil:
- Konsumsi makanan bergizi seimbang
- Mengelola stres
- Hindari merokok, minuman beralkohol, dan obat terlarang
Sumber gambar: ibupedia.com
Penulis: Aisyah
